Matemática e Ciências Experimentais

2) Conselhos para deixar de fumar

Na palestra foram também dadas orientações úteis para quem quer largar o vício:

1. Nunca começar a fumar;

2. Definir um dia específico para parar;

3. Encontrar um hábito saudável como substituto;

4. Resistir à tentação, 5 minutos de cada vez;

5. Procurar ajuda especializada em consultas de cessação tabágica;

6. Evitar pensamentos como "só mais um cigarro";

Nesta sessão também houve momentos de atividades práticas. Realizámos um Kahoot, e também uma atividade de exercícios físicos e respiratórios, que nos ajudou a compreender a dificuldade respiratória enfrentada pelas pessoas com DPOC. Inicialmente, medimos a nossa pulsação e contámos as respirações, enquanto estávamos em repouso.

Em seguida, fizemos um exercício de skipping, correndo no lugar durante cerca de 1 minuto e repetimos as medições. Como esperado, ambos os valores aumentaram. Depois, repetimos o exercício, mas com uma palhinha na boca, sendo instruídos a respirar apenas por ela. Essa simples modificação fez com que fosse extremamente difícil respirar adequadamente, já que o ar não passava com facilidade pela palhinha. Com isso, conseguimos simular, de forma simples a sensação de dificuldade respiratória que os pacientes com DPOC enfrentam no dia a dia.

Por fim, foi abordado o tema da Vacinação pneumocócica.

Foi entregue um panfleto sobre a vacinação pneumocócica, que nos protege contra doenças graves como a pneumonia e a meningite, causadas pela bactéria Streptococcus pneumoniae. Essa bactéria é a principal causa de morte que pode ser prevenida pela vacinação, com cerca de 1,6 milhões de mortes anuais no mundo. A vacina é recomendada para pessoas com 65 anos ou mais, adultos com doenças crónicas, diabéticos e imunocomprometidos. Ela é comparticipada mediante receita médica e gratuita em situações específicas. No panfleto também estão presentes alguns esquemas de vacinação (preferencial e alternativo) e opções de pagamento para os mesmos.

Conclusão

A palestra foi extremamente esclarecedora e reforçou a necessidade de sensibilizar a população sobre os perigos do tabagismo e para as vantagens dos fumadores deixarem de o ser. Parar de fumar não é apenas uma questão de saúde individual, mas também de bem-estar coletivo.

Margarida Ginja, 10.º D