Relacionamento em tempo de pandemia

Nos últimos tempos temos sido assoberbados por notícias como: “A quarentena pode fragilizar os casais”, “A quarentena prolongada faz disparar a taxa de divórcios”, “Como salvar o meu casamento durante o tempo de pandemia?”…
Mas, afinal, o que está a acontecer? Haverá alguma forma de contrariarmos esta tendência?
Nos últimos tempos, a nossa rotina sofreu grandes alterações com a chegada do tão (des)conhecido COVID-19.
Durante este tempo, pode verificar-se uma maior predisposição para o aparecimento de conflitos e uma maior dificuldade em estabelecer momentos de maior intimidade entre o casal. Para
ajudar a contrariar esta tendência, deixamos-lhe algumas dicas:
▪ Dê espaço ao seu parceiro! Mesmo dentro da mesma casa, é importante que ambos os membros do casal possam ter o seu próprio espaço e os seus próprios momentos;
▪ A capacidade de tolerância e de autocontrolo são imprescindíveis nesta fase. Evite os ataques pessoais ou a escalada de tensão que não tem por onde “explodir”;
▪ A capacidade de pedir desculpa é fundamental. Lembre-se que ninguém é perfeito. E, tal como você, também o seu parceiro está a lidar com uma fase nova de adaptação.
Tentem encontrar juntos o melhor projeto de adaptação.
Partilhem dúvidas, medos, receios, soluções, planos de vida a curto e a longo prazo…
▪ A comunicação pode revelar-se a maior arma terapêutica para os casais durante o tempo de pandemia, tal como durante todos os tempos das nossas vidas.
▪ Evitem passar horas agarrados às redes sociais; estipulem um horário a partir do qual é proibido agarrar no telemóvel.
▪ Mantenham rotinas saudáveis, escolham os dias para a prática de atividade física em conjunto, um dia por semana para o “jantar fora” (reinventem os espaços dentro de casa) e estabeleçam rituais de relaxamento e conexão.
▪ Cuidem da vossa casa em conjunto e partilhem as tarefas domésticas, sendo flexíveis com as 1000 tarefas que possam surgir de novo nesta fase.
O tempo em quarentena tende a intensificar as emoções, mas não se esqueça que o segredo de um bom relacionamento tende a estar no equilíbrio. Reinvente a sua forma de amar e de perdoar, encontre um novo equilíbrio, vença os novos desafios e descubra os momentos únicos que a sua relação ainda tem para lhe proporcionar!

Dr.ª Catarina Fortunato
Interna de Medicina Geral e Familiar

Dia Mundial de
Controlo da Asma

Dia 21 de junho é o Dia Mundial de Controlo da Asma, uma doença que se carateriza pela inflamação crónica das vias aéreas, que pode afectar pessoas de todas as idades.

Estima-se que em Portugal cerca de um milhão de pessoas têm asma. O seu diagnóstico é clínico e os seus principais sintomas são tosse, pieira, dificuldade respiratória e cansaço, que podem tanto podem ser desencadeados como agravados pela exposição a alergénios ou poluentes, stress, ar frio, infeções virais, riso ou choro e que, habitualmente, pioram durante a noite e/ou de manhã.

A monitorização do controlo da asma é fundamental!

A falta deste controlo traduz-se em pior qualidade de vida, perda de função respiratória, absentismo escolar/laboral, mais medicação, mais idas a urgências, mais internamentos, mais custos…