Educação para a Saúde

A Diabetes constitui um dos grandes desafios mundiais de saúde publica. A sua prevalência tem vindo a aumentar, principalmente à custa da Diabetes tipo 2, fortemente associada ao excesso de peso e à obesidade.

Trata-se de uma doença metabólica com diversas consequências vasculares, nomeadamente:

■ Doença macrovascular:
Acidente Vascular Cerebral (AVC); Enfarte Agudo do miocárdio (EAM) e a Doença Arterial Periférica (DAP);

■ Doença microvascular:
Retinopatia, nefropatia e neuropatia.

O bom controlo glicémico, quer pela adoção de estilos de vida saudáveis, quer pelo correto cumprimento da terapêutica farmacológica, contribuem para a redução do risco de desenvolvimento dessas complicações.

É também fundamental estar alerta para as complicações do pé diabético. A avaliação da perda de sensibilidade, bem como a identificação de lesões do pé podem evitar o desenvolvimento de úlceras e/ou outras complicações que podem levar à necessidade de amputação.

Deixamos então algumas dicas de como cuidar dos seus pés:

■ Observe os seus pés todos os dias e, se detetar alguma lesão, mesmo que indolor, contacte o seu Centro de Saúde;

■ Lave os pés todos os dias, e seque-os muito bem, especialmente nos espaços entre os dedos;

■ Mude de meias diariamente e prefira as de algodão ou de lã e que não sejam demasiado apertadas;

■ Lime as unhas a direito e não deixe arestas aguçadas;

■ Ao comprar sapatos, verifique se estão ajustados ao tamanho do seu pé, se possuem apoio e proteção e se não têm costuras salientes no seu interior;

■ Não coloque os pés diretamente em cima de saco quente ou radiador ou demasiado junto a lareiras ou aquecedores.

Não coloque os seus pés em perigo!

Dr.ª Catarina Fortunato
Interna de Medicina Geral e Familiar

Dia Mundial da

Atividade Física

O Dia Mundial da Atividade Física celebra-se a 6 de abril, e este dia visa não só promover a prática de atividade física junto da população, mas também mostrar os benefícios do exercício físico regular.

Além de contribuir para a redução das taxas de mortalidade por todas as causas, a atividade física regular tem também efeitos benéficos a nível físico, psicológico e social.

A OMS recomenda que os adultos acumulem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ao longo da semana.

Adicionalmente, devem praticar atividades que contribuam para melhorar ou manter a força e resistência musculares, pelo menos, duas vezes por semana.

E há muitas formas de incluir mais atividade física no seu dia-a-dia: caminhadas, utilizar preferencialmente as escadas, tarefas domésticas, dança...

Não se esqueça que o importante é mexer-se!