Higiene do sono

Um sono regular é um dos mais importantes factores de uma vida sã. O sono insuficiente determina neurastenia e enfraquecimento geral.

Para aproveitarmos todas as vantagens que o sono oferece, devemos observar os seguintes pormenores:

1) – Evitar no jantar alimentos pesados.

2) – Acostumar os intestinos a um funcionamento regular.

3) – Dormir num quarto arejado, melhor ainda, com janelas abertas, porque uma ventilação contínua é essencial ao dormitório, qualquer que seja o seu tamanho. Perfumes penetrantes, flores cheirosas e folhagens não devem existir num dormitório.

4) – De grande importância é a pintura das paredes. Pessoas sensíveis recebem uma influência calmante pelas cores azul-claro, verde e violeta, enquanto o branco, amarelo e vermelho as irritam.

MUSA ALENTEJANA

À EUROPA

Europa! Europa! (eu já te não avisto!)
não ouves esta voz que por ti chama?
Onde ficou o lábaro de Cristo?
Onde deixaste, Europa, a tua fiama?

Abalas a correr p'la noite escura,
abalas a correr p'la noite imensa!
Que vento de desgraça te procura
e sobre ti, sinistra, se condensa?

Abalas a correr de facho erguido
– facho que oscila e já não pode mais!
Rasgaste nas saibreiras o vestido
Ó madre dos sorrisos imortais!

Eis novamente o caos tumultuário
negando os claros dons que tu semeias...
Ó madre antiga, embora no Calvário,
não passes o teu facho a mãos alheias.

ANTÓNIO SARDINHA