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Todas as terças e quintas, à tarde,
grupos de alunos do 2.º Desporto visitaram as salas de aula e
orientaram alongamentos simples e rápidos, entre 1 a 3 minutos, para
aliviar tensões e melhorar posturas.
Tendo em conta que na nossa condição de
estudantes passamos muito tempo sentados e adotamos posturas
prejudiciais, torna-se essencial sensibilizar para a importância de
movimentar o corpo regularmente.
No segundo semestre, a turma deslocou-se
ao Centro Hospitalar do Baixo Vouga – Aveiro, com o propósito de
apresentar aos funcionários do hospital o projeto “Alinha-te e
Cresce”, considerando de novo posturas incorretas associadas à
rotina profissional. Para além da interação desenvolvida com os
funcionários, foi também realizada uma sessão com exercícios que
consideraram as zonas corporais mais afetadas pelas posturas
destacadas.
Mais do que um projeto pontual,
«Alinha-te e Cresce» deixou uma mensagem clara: pequenos gestos
diários fazem a diferença na saúde e no rendimento escolar.
Acreditamos que este hábito pode transformar a rotina dos alunos e
contribuir para um ambiente mais equilibrado e saudável.
O caminho para o crescimento começa com
movimento!
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Alunos do
2.º Desporto |
Mês do Coração - M.ª João Ferraz
Maio é considerado o Mês do Coração em vários países, incluindo
Portugal, e tem como objetivo promover a prevenção das doenças
cardiovasculares através da educação para a saúde, incentivo à
atividade física e adoção de estilos de vida saudáveis.
Neste contexto, a disciplina de Educação
Física através da aplicação da bateria de testes do FITESCOLA,
utiliza o teste do vaivém para avaliar a capacidade
cardiorrespiratória de todos os jovens da escola (um dos principais
indicadores de saúde cardiovascular).
O Teste do Vaivém
é um teste de corrida progressiva de 20 metros (ir e voltar), que
serve para estimar o VO2
máximo — o volume máximo de oxigénio que uma pessoa consegue
utilizar durante o exercício.
Quanto maior for o VO2 máximo, melhor é
a condição cardiorrespiratória da pessoa.
Os valores de referência são baseados
nos resultados do teste do vaivém e ajustados por idade e sexo de
todas as turmas de 10.º e 11.º anos da escola.
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