Dia Mundial Sem Tabaco

A 31 de maio é celebrado o Dia Mundial Sem Tabaco. Desde 1987, este dia é celebrado anualmente com o intuito de alertar a população sobre os malefícios do consumo de tabaco e promover medidas de cessação tabágica.

Atualmente, o consumo de tabaco continua a ser um grave problema saúde pública e uma das principais causas evitáveis de doença. O tabagismo contribui e agrava inúmeras doenças respiratórias, está associado ao desenvolvimento de patologia cardiovascular e de vários tipos de cancro como o do pulmão, o da cavidade oral e o da bexiga. E não afeta apenas o fumador! É um fator de risco para todos aqueles que são expostos e, durante a gravidez, aumenta o risco de complicações tanto maternas como fetais.

As novas formas de tabaco, como os cigarros eletrónicos e os produtos de tabaco aquecido, apesar de serem publicitadas como menos nocivas não são isentas de risco. Isto porque o impacto na saúde advém não só da concentração de substâncias tóxicas como da sua decomposição térmica e como tal, não existe um nível seguro de consumo de qualquer forma de tabaco.

Parar de fumar tem benefícios imediatos na saúde. Há uma redução da frequência cardíaca, da fadiga muscular e desde o primeiro mês a função respiratória melhora! Em qualquer idade ou fase de vida, deixar de fumar é um investimento na saúde e uma melhoria na qualidade de vida. Se está a pensar deixar de fumar, fale com o seu Médico e Enfermeiro de Família. Existem inúmeras estratégias e, se necessário, opções farmacológicas para o ajudar!

Dr.ª Maria Dionísio
Interna de Formação Específica

Receita Saudável

Bolo Verde

Ingredientes:

•  1 mòlho de agrião ou espinafres;
•  5 ovos;
•  1 chávena de óleo;
•  2 chávenas de farinha com fermento;
•  1 chávena de açúcar;
•  1 colher de chá de fermento em pó;
•   Extrato de baunilha a gosto;
•   Pepitas de chocolate negro ou amêndoa laminada
          (opcional).

Preparação:

1. Lave bem as folhas de agrião ou espinafres.

2. Coloque as folhas, os ovos, o óleo e o açúcar no liquidificador e bata até obter um preparado homogéneo.

3. Numa tigela, misture ao preparado anterior a farinha e o fermento. Adicione a baunilha.

4. Mexa muito bem até obter uma massa uniforme e sem grumos.

5. Se desejar, adicione pepitas de chocolate ou amêndoa e envolva cuidadosamente na massa.

6. Forre uma forma com papel vegetal e verta nela a massa preparada.

7. Leve ao forno pré-aquecido a 180 ºC durante cerca de 40 a 45 minutos, ou até o bolo estar completamente cozido (faça o teste do palito para confirmar).

DICA ÚTIL: Quando o bolo estiver cozido, desligue o forno e deixe-o repousar no interior durante cerca de 5 minutos. Depois, retire-o, desenforme e deixe arrefecer.

Dr.ª Mariana Seabra Ferreira
Interna de Medicina Geral e Familiar

SOLUÇÕES – PALAVRAS CRUZADAS

HORIZONTAIS: 1.Nariz; tapam 2. Ásia; Mira 3.Um; Magoa; ar 4.Talos; Liame 5.Asa, Aso 6.Ut; Ra 7.Ala; Mit 8.Assar; ataca 9.Li; Marra; Oi, 10.Água; Calo 11.Salsa; parar. VERTICAIS: 1.Nauta; salas 2.Asma; siga 3.Ri; latas; Ul 4.Iamos; Lamas 5.Asa; ara 6.Ag; ri 7.Ola; mar 8.Amais; Ítaca 9.Pi; aorta; ar 10. Aram; cola 11. Marés; maior.