Higiene do sono
Um sono regular é um dos mais importantes factores de uma vida sã. O
sono insuficiente determina neurastenia e enfraquecimento geral.
Para aproveitarmos todas as vantagens que o sono oferece, devemos
observar os seguintes pormenores:
1) – Evitar no jantar alimentos pesados.
2) – Acostumar os intestinos a um funcionamento regular.
3) – Dormir num quarto arejado, melhor ainda, com janelas abertas,
porque uma ventilação contínua é essencial ao dormitório, qualquer que
seja o seu tamanho. Perfumes penetrantes, flores cheirosas e folhagens
não devem existir num dormitório.
4) – De grande importância é a pintura das paredes. Pessoas sensíveis
recebem uma influência calmante pelas cores azul-claro, verde e violeta,
enquanto o branco, amarelo e vermelho as irritam.
MUSA ALENTEJANA
À EUROPA
Europa! Europa! (eu já te não avisto!)
não ouves esta voz que por ti
chama?
Onde ficou o lábaro de Cristo?
Onde deixaste, Europa, a tua fiama?
Abalas a correr p'la noite escura,
abalas a correr p'la noite imensa!
Que vento de desgraça te procura
e sobre ti, sinistra, se condensa?
Abalas a correr de facho erguido
– facho que oscila e já não pode mais!
Rasgaste nas saibreiras o
vestido
Ó madre dos sorrisos imortais!
Eis novamente o caos tumultuário
negando os claros dons que tu semeias...
Ó madre antiga, embora no
Calvário,
não passes o teu facho a mãos alheias.
ANTÓNIO SARDINHA
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